标准体重怎么计算 🧮身材管理指南
发布时间：2025-04-02 19:44:40来源：
想要保持健康的生活方式，首先得了解自己的标准体重是多少！标准体重的计算方法其实很简单，可以用以下公式来估算：对于男性，标准体重（kg）= 身高（cm）- 105；而对于女性，则是标准体重（kg）= 身高（cm）- 100。当然啦，这个只是粗略的估算值，具体还需要结合个人的身体情况和体脂率等指标。
不过，光知道标准体重还不够哦，更重要的是如何通过合理饮食和运动维持它。建议每天摄入均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，同时坚持适量运动，比如慢跑、瑜伽或游泳。记住，健康的体重管理不是为了追求极致瘦，而是为了让身体更轻松、更有活力✨。
最后提醒大家，任何快速减肥法都可能对身体造成伤害，循序渐进才是王道💪。让我们一起努力，拥有既健康又美丽的体型吧！
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