糙米和大米哪个热量高 🍚🤔
发布时间:2025-04-03 17:30:58来源:
糙米和大米都是我们日常饮食中常见的主食,但它们的热量却有所不同。糙米保留了更多的谷皮和胚芽,因此含有更多纤维、维生素和矿物质。相比之下,精制白米经过加工后去除了大部分营养成分,只保留了淀粉部分。从热量角度来看,每100克糙米的热量约为347大卡,而白米的热量约为345大卡,两者相差不大。然而,由于糙米富含膳食纤维,能让人更快产生饱腹感,从而可能减少总体摄入量。
此外,糙米对健康更有益处。它有助于稳定血糖水平,适合糖尿病患者或希望控制体重的人群。白米则更容易被身体快速吸收,可能导致血糖波动较大。如果你追求更健康的饮食习惯,建议用糙米替代部分白米,既能享受美味,又能为身体提供更多营养。💡
无论选择哪种米,适量食用才是关键!🍚💪
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