在高血压的管理中，非药物治疗是基础且重要的组成部分。其核心目标在于通过生活方式的调整来降低血压水平，减少心血管疾病的风险，并提高患者的生活质量。以下是一些关键的非药物治疗目标：

首先，控制体重是首要任务之一。超重和肥胖是高血压的重要危险因素，因此减轻体重可以显著改善血压状况。建议将体重指数（BMI）维持在健康范围内，通常为18.5至24.9之间。

其次，饮食结构的优化至关重要。推荐采用DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）饮食计划，该计划强调高水果、蔬菜、全谷物以及低脂乳制品的摄入，同时限制盐分、糖分和饱和脂肪的摄取。每日食盐摄入量应控制在5克以下，有助于有效降压。

第三，规律的身体活动不可或缺。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够帮助增强心脏功能并稳定血压。此外，力量训练也应在锻炼计划中占有一席之地。

第四，戒烟限酒同样不可忽视。吸烟会加速动脉硬化过程，而过量饮酒则会导致血压升高。尽量避免任何形式的烟草使用，并限制酒精消费至适度范围。

最后，保持良好的心理状态对于血压控制同样重要。学会应对压力的方法，比如冥想、深呼吸练习或者参与社交活动，都有助于缓解紧张情绪，从而间接促进血压达标。

综上所述，高血压患者的非药物治疗需要从多方面入手，包括合理膳食、适当运动、戒烟限酒以及积极调节心态等。这些措施不仅能够帮助实现血压控制的目标，还能全面提升整体健康水平。