【车厘子的营养价值及功效车厘子有什么营养价值及功效】车厘子，又称大樱桃，是一种深受人们喜爱的水果。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有多种健康功效。本文将从车厘子的主要营养成分和其对人体健康的益处两方面进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、车厘子的主要营养价值
车厘子富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，是日常饮食中不可多得的健康食品。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 热量 | 50 千卡 | 提供基础能量 |
| 碳水化合物 | 13 克 | 提供能量来源 |
| 膳食纤维 | 2.1 克 | 促进肠道健康 |
| 维生素C | 9 毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 维生素A | 4 微克 | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 钾 | 287 毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 16 毫克 | 支持骨骼和肌肉功能 |
| 酚类化合物 | 多种 | 强大的抗氧化作用，减少炎症 |
二、车厘子的主要健康功效
除了丰富的营养成分，车厘子还具有多种健康功效，尤其适合注重养生的人群：
1. 增强免疫力
车厘子中的维生素C有助于提高身体对疾病的抵抗力。
2. 改善心血管健康
含有的钾和镁有助于调节血压，降低心脏病风险。
3. 抗氧化，延缓衰老
车厘子含有丰富的酚类物质，能够清除自由基，减缓细胞老化。
4. 促进消化
含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
5. 缓解炎症
其中的抗氧化成分有助于减轻体内慢性炎症，预防相关疾病。
6. 改善睡眠质量
车厘子中含有少量的褪黑素，有助于调节睡眠周期。
三、总结
车厘子不仅口感甜美，更是一款营养全面、功效多样的水果。无论是作为日常零食还是搭配餐点，都能为身体提供必要的营养支持。建议适量食用，以充分发挥其健康价值。
注： 本文内容基于常见营养数据整理，具体数值可能因品种、产地和成熟度略有差异。
