【超简单肉丁蒜苔的家常做法】这道“超简单肉丁蒜苔”是一道非常受欢迎的家常菜，口感鲜香、营养丰富，制作过程也非常简单。适合忙碌的上班族或家庭主妇快速上手。下面将从食材准备、步骤总结和营养价值三个方面进行详细说明。
一、食材准备
| 食材名称 | 用量（克） | 备注 |
| 猪肉（瘦肉） | 200 | 建议选用里脊或瘦肉 |
| 蒜苔 | 300 | 新鲜为佳，去掉老根 |
| 大蒜 | 3瓣 | 切末或拍碎 |
| 生姜 | 1小块 | 切丝或切末 |
| 生抽 | 1汤匙 | 增加咸香味道 |
| 料酒 | 1茶匙 | 去腥提鲜 |
| 盐 | 适量 | 根据口味调整 |
| 白胡椒粉 | 少许 | 提味用 |
| 食用油 | 2汤匙 | 炒制用 |
二、制作步骤总结
| 步骤 | 操作内容 |
| 1 | 猪肉切成小丁，加入少许盐、料酒和白胡椒粉腌制10分钟。 |
| 2 | 蒜苔洗净，切成小段；大蒜和生姜切末备用。 |
| 3 | 热锅凉油，放入姜蒜末爆香。 |
| 4 | 放入腌好的肉丁，翻炒至变色。 |
| 5 | 加入蒜苔段，继续翻炒约2-3分钟。 |
| 6 | 加入生抽调味，根据口味加盐，翻炒均匀。 |
| 7 | 炒至蒜苔稍微软化即可出锅。 |
三、营养价值
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约15g | 补充身体所需氨基酸 |
| 膳食纤维 | 约2g | 促进肠道蠕动，帮助消化 |
| 维生素C | 约10mg | 增强免疫力 |
| 锌 | 约1.5mg | 有助于免疫调节和伤口愈合 |
| 铁 | 约1.2mg | 预防贫血 |
四、小贴士
- 蒜苔不宜炒太久，否则会失去脆感。
- 若喜欢辣味，可加入少量辣椒或辣椒酱。
- 肉丁可以提前腌制，更入味。
这道“超简单肉丁蒜苔”的家常做法不仅操作方便，而且味道地道，非常适合日常食用。只需十几分钟就能做出一盘美味的家常菜，是厨房新手也能轻松掌握的好菜！
