【6-24个月宝宝每天要怎么吃?中国营养学会的婴幼儿喂养】对于6至24个月的宝宝来说，科学合理的饮食安排对其身体发育、智力发展和免疫系统建立都至关重要。中国营养学会针对这一阶段的婴幼儿喂养提出了明确的指导建议，帮助家长科学地为孩子提供营养均衡的食物。
一、喂养原则总结
1. 从辅食开始引入：6个月后，母乳或配方奶已不能完全满足宝宝的营养需求，需逐步添加辅食。
2. 食物多样化：鼓励宝宝尝试多种食物，保证营养全面。
3. 逐渐过渡到成人饮食：随着年龄增长，辅食种类和质地应逐步向成人食物靠拢。
4. 避免添加糖和盐：1岁以内不加盐，1-3岁也应尽量少加。
5. 注意进食安全：避免给宝宝食用容易引起窒息的食物，如坚果、果冻等。
6. 培养良好饮食习惯：定时定量，鼓励自主进食，避免强迫进食。
二、每日饮食安排（按年龄段）
| 年龄段 | 主食 | 蛋白质来源 | 蔬菜水果 | 食用次数 | 注意事项 |
| 6-8个月 | 强化铁米粉、米糊 | 奶类为主，少量蛋黄 | 水果泥、蔬菜泥 | 1-2次/天 | 从单一食材开始，观察过敏反应 |
| 9-12个月 | 软米饭、面条、粥 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐、瘦肉 | 蔬菜碎、水果块 | 3次正餐 + 1-2次点心 | 食物可稍粗一些，锻炼咀嚼能力 |
| 13-18个月 | 软饭、小馒头、包子 | 鸡蛋、肉类、豆制品 | 各类蔬菜水果 | 3次正餐 + 2次点心 | 可适当加入家庭餐，但避免过咸过油 |
| 19-24个月 | 成人食物为主 | 肉类、蛋类、豆制品 | 多样化的蔬菜水果 | 3次正餐 + 2次点心 | 鼓励自主进食，避免挑食偏食 |
三、营养素摄入建议
| 营养素 | 推荐摄入量 | 来源 |
| 蛋白质 | 每日约10-15克 | 蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 每日约400-600毫克 | 牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 每日约10-15毫克 | 强化铁米粉、红肉、动物肝脏 |
| 维生素D | 每日400IU | 日晒+适量补充 |
| 碘 | 每日约50-70微克 | 海产品、碘盐（适量） |
四、常见误区提醒
- ❌ 不要过早添加盐、糖、调味品；
- ❌ 不要将成人食物直接给婴儿吃；
- ❌ 不要频繁更换辅食种类，以免引发过敏；
- ❌ 不要强迫宝宝进食，尊重其食欲变化。
五、结语
6-24个月是宝宝生长发育的关键时期，合理的饮食结构不仅能促进身体发育，还能为今后的健康打下坚实基础。家长应根据孩子的实际情况，结合中国营养学会的建议，科学安排每日饮食，让宝宝吃得健康、吃得开心。
