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杠铃划船——打造背部力量的秘密武器

杠铃划船是一项经典的复合性力量训练动作，主要针对背部肌肉群，同时也能锻炼到肩部和手臂的辅助肌群。这项运动的核心在于通过拉力将杠铃从
2025年05月05日 22:31:23

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