肩周炎是一种常见的肩部疾病，通常表现为肩关节周围的疼痛和活动受限。对于这种病症，除了传统的医疗手段外，民间还有一些流传已久的“土方法”可以尝试。这些方法虽然没有经过严格的医学验证，但在某些情况下可能会有一定的缓解作用。以下是一些常用的土方法：

1. 热敷疗法

热敷是许多人常用的一种简单方法。可以用热水袋或热毛巾敷在肩膀上，每次大约15-20分钟。热敷能够促进血液循环，放松肌肉，从而减轻疼痛和僵硬感。

2. 中药泡酒

一些地方的传统做法是使用中药泡酒，然后用浸泡过的药酒轻轻按摩患处。常用的中药包括红花、川芎等，据说这些药材具有活血化瘀的作用。

3. 草药熏蒸

将一些草药（如艾叶、薄荷）放入锅中加水煮沸后，利用产生的蒸汽进行熏蒸。这种方法可以帮助舒缓肌肉紧张，并可能有助于减轻炎症。

4. 针灸与推拿

针灸和推拿是中国传统医学的重要组成部分，在治疗肩周炎方面也有一定的效果。通过专业的针灸师或者按摩师操作，可以有效改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 自我锻炼

适当的肩部运动也是很重要的。例如，“钟摆式”练习——站在桌子旁边，身体稍微前倾，让患侧手臂自然下垂并前后摆动；或者是“爬墙法”，即用手掌沿着墙面慢慢向上移动，直到感到轻微拉伸为止。

需要注意的是，以上提到的所有方法都只是辅助性措施，并不能代替正规医院的专业诊断与治疗。如果症状持续加重或伴有其他不适，请务必及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在采用任何非传统治疗方法之前，最好先咨询一下您的主治医师，确保安全有效。