【水果 布林 有 哪些 营养价值】布林，又称“李子”，是一种常见的水果，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值。在日常饮食中，适量食用布林有助于补充多种营养成分，促进身体健康。以下是对布林主要营养价值的总结与分析。
一、布林的主要营养价值总结
布林富含维生素C、维生素A、膳食纤维、钾以及多种抗氧化物质。它不仅能帮助增强免疫力，还能改善消化功能，对心血管健康也有一定益处。此外，布林含有的天然糖分较低，适合控制血糖的人群适量食用。
以下是布林的主要营养成分及其作用：
二、布林营养成分表
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约47千卡 | 提供基础能量，低热量适合减肥人群 |
| 碳水化合物 | 约11克 | 为身体提供能量，含有天然果糖 |
| 膳食纤维 | 约1.6克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素C | 约9毫克 | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 维生素A | 约53 IU | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 钾 | 约268毫克 | 调节血压，维持心脏和肌肉正常功能 |
| 抗氧化物 | 多种多酚类物质 | 抗炎、抗衰老，降低慢性病风险 |
| 水分 | 约86% | 补充水分，保持身体代谢平衡 |
三、小结
布林作为一种常见水果，不仅口感好，而且营养丰富。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有多方面的益处。无论是作为日常水果直接食用，还是加入沙拉、果汁等，都是健康饮食的好选择。不过，由于其含糖量略高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者需注意摄入量。
总之，合理摄入布林，能够为身体提供必要的营养支持，是值得推荐的一种健康食品。
