《黄帝内经》作为中医经典著作，承载了中国古代对生命规律、健康养生的深刻理解。其中关于“四季养生”的内容尤为丰富，强调顺应自然、调和阴阳、因时制宜的养生理念。而“四季养生口诀”则是古人总结出的简明扼要、便于记忆的养生方法，帮助人们在不同季节中保持身体的平衡与健康。

那么，“黄帝内经四季养生口诀是什么”？虽然《黄帝内经》原文中并未明确列出“四季养生口诀”，但后人根据其思想体系整理出了一些广为流传的口诀，用以指导日常养生实践。

一、春季：养肝为主，顺其生发

口诀：春生夏长，秋收冬藏；春养肝气，万物生长。

春天是万物复苏的季节，人体的阳气也开始升发，此时应注重养肝，保持情绪舒畅，避免过度压抑或烦躁。建议早睡早起，适当运动，如散步、太极等，促进气血流通。饮食上可多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜，有助于疏肝理气。

二、夏季：清心养阴，避暑防热

口诀：夏宜清心，忌燥宜凉；夜卧早起，心静神安。

夏季阳气最盛，天气炎热，容易耗伤阴液，出现心烦、口渴、失眠等症状。此时应注重清心养阴，避免贪凉过度，尤其是不要长时间吹空调或吃冷饮。建议午间小憩，保持心情平和，饮食清淡，多食瓜果、绿豆、莲子等清热解暑之品。

三、秋季：润肺养阴，防燥护肺

口诀：秋主收敛，燥邪易侵；润肺养阴，防寒保暖。

秋天气候干燥，容易伤及肺阴，导致咳嗽、皮肤干燥等问题。此时应注重润肺养阴，多吃梨、百合、银耳等食物，同时注意保暖，防止感冒。作息上应早睡早起，避免熬夜，保持情绪稳定，防止“悲秋”情绪影响身体健康。

四、冬季：温补固本，藏精养肾

口诀：冬藏阳气，宜补不宜泄；温补肾阳，养精蓄锐。

冬季寒冷，阳气内敛，是人体积蓄能量、增强体质的最佳时节。应注重温补，适当食用羊肉、核桃、黑芝麻等食物，增强体质，提高抗寒能力。同时注意保暖，尤其是头部、脚部和腰部，避免寒气入侵。作息上应早睡晚起，保证充足睡眠，以助阳气潜藏。

结语

“黄帝内经四季养生口诀是什么”不仅是一句问句，更是对传统养生智慧的传承与应用。通过遵循四季变化的规律，调整生活起居与饮食习惯，可以达到“天人合一”的养生境界。虽然这些口诀并非出自《黄帝内经》原文，但它们体现了古人对自然规律的深刻理解和实践经验的总结，值得我们学习与借鉴。

在现代社会快节奏的生活中，若能结合传统养生智慧，合理安排作息与饮食，便能在繁忙中保持身心健康，实现真正的“延年益寿”。