在秋冬季节，天气干燥，很多人容易出现咳嗽、喉咙不适等问题。而金桔作为一种常见的水果，不仅味道酸甜可口，还具有一定的润肺止咳、化痰清热的功效。今天就为大家分享三种简单实用的金桔祛痰做法，帮助大家缓解咳嗽、改善痰多的问题。

一、金桔蜂蜜水

材料：金桔5-6颗、蜂蜜适量、温水一杯

做法：

1. 将金桔洗净后切成两半，去籽备用。

2. 在杯中加入适量温水，放入切好的金桔。

3. 待水温稍降后，加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

功效：金桔富含维生素C和果胶，能有效缓解咽喉不适；蜂蜜则有润肺止咳的作用，两者结合，非常适合日常饮用，尤其适合风寒咳嗽或干咳无痰的人群。

二、金桔川贝炖梨

材料：金桔2颗、雪梨1个、川贝母3克、冰糖适量

做法：

1. 雪梨去皮去核，切成小块；金桔洗净切片。

2. 将所有材料放入炖盅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转小火慢炖30分钟，最后加入冰糖调味即可。

功效：此款汤品是传统的润肺止咳食疗方，川贝母有清热化痰的作用，金桔和雪梨则能润燥生津，特别适合痰多、喉咙干痒的人群食用。

三、金桔陈皮茶

材料：金桔干5颗、陈皮1小片、生姜2片、红糖少许

做法：

1. 将金桔干、陈皮、生姜片放入锅中，加适量清水。

2. 煮沸后转小火煮10分钟，加入红糖搅拌至融化即可。

功效：这款茶饮适合风寒咳嗽或痰多清稀者。金桔干有助于理气化痰，陈皮可健脾祛湿，生姜能驱寒暖身，红糖则能补气血，整体搭配温和且有效。

小贴士：

- 金桔虽好，但不宜空腹食用，以免刺激胃部。

- 咳嗽严重或持续时间较长时，建议及时就医，饮食调理仅为辅助手段。

- 每日饮用1-2次为宜，根据个人体质调整用量。

通过以上三种金桔祛痰的做法，不仅能缓解咳嗽带来的不适，还能让身体在换季时节保持更好的状态。不妨试试看，健康从“吃”开始！