口腔溃疡是缺乏哪种维生素 🌟维生素B族不可忽视！
发布时间：2025-05-06 08:39:59来源：
口腔溃疡反复发作，不仅影响日常生活，还让人倍感不适。很多人会疑惑，这到底是不是因为缺乏某种营养素呢？答案很可能与维生素B族有关！维生素B族，尤其是B2（核黄素）、B6和B12，对维持口腔黏膜健康至关重要。如果摄入不足，就可能导致口腔溃疡的发生。
那么，如何通过饮食补充这些关键营养素呢？富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、菠菜等；而全谷物、坚果以及动物肝脏则是B6的良好来源；至于B12，则主要存在于肉类、鱼类和乳制品中。平时不妨多摄入这些食物，帮助身体恢复平衡。
此外，保持良好的生活习惯也很重要。避免辛辣刺激性食物，减少压力，保证充足睡眠，都能有效降低口腔溃疡的风险。如果症状持续不见好转，建议及时就医，排查其他潜在病因。💪✨
健康小贴士 维生素B族 口腔护理
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