🍴杂粮山药粥的做法 🥣
发布时间：2025-03-31 16:21:59来源：
秋天是养生的好时节，一碗暖胃的杂粮山药粥绝对是你的最佳选择！不仅简单易做，还能补充营养，特别适合忙碌的上班族和需要滋补的老人小孩。🌟
首先准备好食材：大米、小米、燕麦、红豆、绿豆，再加上新鲜的山药和红枣。把这些食材清洗干净后，放入锅中，加入适量清水。水量可以根据个人喜好调整，喜欢浓稠的可以少加水，喜欢稀一点的就多加些。🍲
接下来就是耐心熬煮了，先用大火煮沸，再转小火慢慢炖煮约40分钟。期间记得搅拌几次，防止粘底。等粥变得黏糯香甜时，最后加入切好的山药块，再煮15分钟左右即可。⏰
出锅前还可以撒上一些枸杞，不仅颜色更诱人，还能增加营养价值。一碗热腾腾的杂粮山药粥就完成啦！💛 这款粥富含膳食纤维，能帮助消化，同时山药中的黏液蛋白有助于保护肠胃哦。快动手试试吧，温暖自己和家人的一天！💕
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