💪Day19孕妇营养餐的做法🍴
发布时间：2025-05-09 13:58:53来源：
怀孕期间，均衡饮食对准妈妈和宝宝都至关重要！今天给大家分享一款简单又营养的Day19孕妇营养餐，让孕期健康更上一层楼✨。
早餐可以从一碗热腾腾的燕麦粥开始，搭配几颗蓝莓和一把坚果，既补充纤维又能提供能量🍎。午餐建议吃一份清蒸鱼配糙米饭🍚，鱼肉富含DHA，对宝宝大脑发育很有帮助哦！再加一盘炒西兰花，颜色鲜艳又富含维生素。晚餐可以选择南瓜小米粥🎃，暖胃又易消化，搭配一个水煮蛋，蛋白质满满。
记得多喝水，保持身体水分充足💧。孕期饮食要少油少盐，注意多样化食材，确保营养全面摄入。希望每位准妈妈都能吃得开心，生出健康可爱的宝宝👶！💪
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